Kánikulára számíthatunk a napokban, de hogyan védekezzünk ellene?
Idős embereknek, gyermekeknek és betegeknek különösen hamar felborult a folyadékháztartása.
Lehetőleg 11-15 óra között ne menjünk a tűző napra! Ha mégis szükséges, 20 percnél tovább ne tartózkodjunk a napon!
A kritikus időszakban ne végezzünk a napon nehéz fizikai munkát, sportolást! Ha mégis szükséges, legalább félóránként védőitalként 14-16 Co hőmérsékletű ivóvizet vagy azonos hőmérsékletű alkoholmentes italt fogyasszunk. Rendszeres időközönként tartsunk pihenőt
Napi bevásárlást tervezzük hűvösebb időszakra.
A lakást lehetőleg a későesti órákban szellőztessük.
Laza, jól szellőző, természetes anyagú ruhát viseljünk!
Az erős napfény megégetheti a szem felszínét és kötőhártya-gyulladást is okozhat, használjunk széles karimájú sapkát vagy napszemüveget.
Nyaralásnál számítsunk arra, hogy hegyekben és vízfelszín mellett akár másfélszeres is lehet a sugárzás, mint lapos területen.
Sportolás (pl. úszás) előtt egy órán belül ne együnk.
A lehetőséghez képest naponta többször zuhanyozzunk, hűtsük le felhevült testünket!
A hegyekbe, hűvös, fás helyre kiránduljunk, de ne feledkezzünk meg a kullancs elleni védőoltásról sem.
Napszúrást a fej felmelegedése váltja ki, ennek következtében ödéma léphet fel. Tünetei a fejfájás, hányinger, egyensúlyzavar, fényérzékenység. Tünetek jelentkezése esetében jó hatású lehet az elsötétített szobában a vizes borogatás, pihenés. Azonban ha hányás, látászavar lép fel, mindenképpen orvoshoz kell fordulni!
Krónikus keringési betegségben szenvedő idős embereknél napszúrás hatására könnyen kialakulhat a trombózis, ezért különösen 70 éven felülieknek ajánlott a rendszeres folyadék pótlás, akkor is ha nem éreznek szomjúságot. Hőséggel összefüggő rosszullét esetén a 65 éven felüliek mindenképp forduljanak orvoshoz
A napszúrás egyfajta sugárzás és hő okozta betegség. A gyermekek mindig veszélyeztetettebbek, mint mi felnőttek, melynek oka hogy a koponyacsontok lényegesen vékonyabbak, és az agyhártyáig könnyebben eljut a káros sugárzás. Gyermekekre strandon is mindig adjunk sapkát, fürdőruhát, a parton pedig felső ruházatot, pólót. Lehetőleg magas faktorszámú, gyermekek részére készített fényvédőterméket használjunk.
A strandon is fokozottan kell ügyelni a kánikula veszélyeire!
Kisgyermeket a szülők az átlagosnál többet itassák. Jó hatású az árnyékban történő fürdetés, zuhanyoztatás, pancsolás. Csecsemőket csak árnyékban levegőztessük. Gondoskodjunk a csecsemők és gyermekek folyamatos folyadékpótlásáról, könnyű italokkal pl. tea, limonádé.
Ha a gyermek a szabadban alszik, mindig tegyünk fölé napernyőt és takarjuk be fehér színű lepedővel !
Autóban történő utazás előtt szellőztessük ki a járművet.
Vegyük figyelembe, hogy közlekedésnél reggel és főleg naplemente idején zavarja látásunkban a szembe sütő nap ! Közlekedés közben az ablakok által felvett hő akár 30 Co fölé is emelheti a gépkocsi belső hőmérsékletét. Használjunk napszemüveget, s ha van légkondicionálót.
Figyelem! A magas hőmérséklet a reflex tevékenységünket is befolyásolhatja! Hosszabb utazás alkalmával többször álljunk meg egy-egy pihenőre.
Gyermeket, állatot öngyújtót nyomás alatt levő palackot soha ne hagyjuk a felmelegedett gépjárműbe!
Hőguta a test felmelegedésének következménye, amikor a szervezet a felesleges hőt nem képes leadni. Oka lehet páradús levegő, sportolás, szoros, zárt ruházat mely akadályozza az izzadással történő hőleadást, de lehet melegben végzett nehéz fizikai munka, sportolás, túlzott napozás. Tünetei a fejfájás, szapora szívverés, izomgörcs,
Étkezés: a forró napokon szervezetünk energiaszükséglete 15 százalékkal csökken. A hosszan tartó hőségben a rosszul megválasztott érkezés is okozhat egészségügyi problémákat, különösen a krónikus betegségben szenvedők esetében. A kalória- és zsiradékdús ételek fogyasztása fokozza az izzadást, és rossz közérzetet, illetve emésztési problémákat okozhat. Naponta inkább többször együnk és keveset, a napi étrendet pedig lehetőleg kalóriaszegény, könnyen emészthető ételekből állítsuk össze.
Mit tegyünk, ha családunk egyik tagján a napszúrás tünetei jelentkeznek?
Napszúrás, hőguta jelei lehetnek: szédülés, émelygés, fejfájás, bőr hitelen kiszáradása, kipirosodása. Súlyosabb esetben, ha ezt tudatzavar, lázas állapot kíséri, minden esetben forduljunk orvoshoz. Mielőtt az orvoshoz fordulunk:
- Tegyünk a fejére, mellkasára, hátára hideg vagy kézmeleg borogatást!
- Ha tud zuhanyozzon le langyos vízzel, ha nem tud, mossuk le vizes szivaccsal !
- Fektessük hűvös, szellős helyre, fejét emeljük fel, s tegyünk rá vizes borogatást!
- Itassuk meg szénsavmentes folyadékkal.
(Forrás: Nógrád Megyei Katasztrófavédelmi Igazgatóság)
Szólj hozzá a fórumon!
